Por Helena Ximenes

O câncer de próstata é um dos maiores desafios de saúde masculina no Brasil e no mundo, não apenas pela prevalência, mas pela forma como ainda é envolto em silêncios, tabus e medos.

Muitos homens chegam ao diagnóstico tardiamente, outros evitam falar sobre o tema, e quase todos enfrentam algum tipo de ruptura com a própria identidade ao longo do tratamento.

Pensando nisso, nasceu o e-book O Caminho do Guardião, um material gratuito que criei com o propósito de trazer informação, acolhimento e consciência para quem vive ou acompanha essa jornada. Mais do que um guia sobre alimentação e autocuidado, este trabalho é um convite à reconexão com o corpo, com a esperança e com o sentido de viver bem mesmo em tempos difíceis.

🌿 Cuidar é também devolver dignidade

Ao longo da minha atuação em nutrição integrativa e oncologia, percebo como o cuidado vai muito além das orientações técnicas: ele envolve escuta, respeito e presença.

Cada homem que enfrenta o câncer de próstata precisa não apenas de um plano alimentar, mas de um espaço para se reconhecer novamente — não como paciente, mas como guardião da própria vida.

Por isso, o e-book integra:

• Conceitos de nutrição clínica e integrativa aplicados à oncologia;
• Orientações práticas sobre alimentação, recuperação e vitalidade;
• Reflexões sobre masculinidade, autocuidado e propósito;
• Um olhar compassivo sobre o processo emocional e espiritual do adoecimento e da cura.

✨ A simbologia do Guardião

O título O Caminho do Guardião nasceu da imagem do homem que, mesmo fragilizado, retoma o papel de protetor — não apenas dos outros, mas de si mesmo.
O Guardião é aquele que reconhece a força do silêncio, da paciência e da fé.
Ele entende que vulnerabilidade não é fraqueza, e que cada dia vivido com consciência já é um ato de coragem.

🔑 Um material para pacientes, familiares e profissionais

O e-book foi escrito de forma acessível, para ser lido por quem busca informação confiável, mas também inspiração.
Ele pode apoiar:

• Homens em tratamento ou acompanhamento pós-câncer;
• Familiares e cuidadores que desejam compreender melhor o processo;
• Profissionais de saúde que queiram abordar o tema com mais empatia e integralidade.

💙 Disponível gratuitamente

📘 O Caminho do Guardião está disponível para download gratuito.

É um presente que ofereço com o desejo de que mais pessoas encontrem luz, clareza e serenidade em meio ao caminho do cuidado e da reconstrução.

👉 Baixe aqui

“A dor se torna sabedoria quando é acolhida com amor.” — Helena Ximenes

Por Helena Ximenes

Em algum momento da vida, todas nós sentimos que cuidar da saúde é mais do que seguir uma dieta.
É sobre equilíbrio, escuta e reconexão com o próprio corpo.
E é exatamente isso que propõe a nutrição integrativa — uma abordagem que une ciência, emoção e energia para promover um bem-estar profundo e sustentável.

Mas afinal, como é ser acompanhada por uma nutricionista integrativa que também trabalha com Reiki, Aromaterapia e Fitoenergética? 🌸
Neste artigo, quero te mostrar como esse cuidado transforma a relação com a alimentação — e com você mesma.

💫 O que é nutrição integrativa?

A nutrição integrativa entende que cada pessoa é única.
Mais do que analisar calorias, nutrientes ou exames, ela considera todo o seu contexto — corpo, mente, emoções, rotina e até o ambiente em que você vive.

Ao contrário das dietas restritivas, esse tipo de acompanhamento é um processo de autoconhecimento.
O objetivo é nutrir o corpo e a alma, buscando compreender as causas emocionais e energéticas por trás dos hábitos alimentares, da ansiedade, da fadiga e de sintomas físicos.

Como nutricionista integrativa, costumo dizer que a alimentação é o caminho, e o autoconhecimento é o destino. 🌷

🌸 Como é uma consulta com uma nutricionista integrativa?

Uma consulta integrativa é um encontro de escuta e acolhimento.
Antes de pensar em “o que comer”, buscamos entender “como você se sente”.

Durante o atendimento, observamos:

• Como está o seu corpo físico: digestão, sono, energia, imunidade, peso, sintomas específicos.
• Como está o seu campo emocional: ansiedade, estresse, desânimo, autocobrança, desconexão com o prazer de comer.
• Como está o seu campo energético: bloqueios, desequilíbrios sutis ou excessos de cansaço e dispersão.

A partir daí, criamos um plano de nutrição personalizado, mas também um roteiro de autocuidado que pode incluir terapias complementares, sempre de forma segura e individualizada.

🌿 Reiki: nutrindo o corpo energético

O Reiki é uma técnica japonesa de reequilíbrio energético que utiliza a imposição de mãos para restaurar o fluxo vital do corpo.
Durante uma sessão, a energia é canalizada de forma suave, promovendo relaxamento, redução da ansiedade e sensação de paz interior.

Na prática clínica, o Reiki ajuda a:

✨ Diminuir o estresse e melhorar o sono
✨ Aumentar a disposição e a clareza mental
✨ Apoiar o processo de cura em níveis sutis

Muitas pacientes relatam que, após o Reiki, passam a sentir-se mais conectadas com o próprio corpo e mais conscientes de seus sinais de fome, saciedade e emoções — algo essencial para uma relação saudável com a alimentação.

🍃 Aromaterapia: o poder dos aromas que curam

Os óleos essenciais são substâncias naturais extraídas de flores, folhas, raízes e sementes que têm efeitos terapêuticos comprovados.
Na Aromaterapia clínica, eles são usados de forma segura e personalizada, sempre respeitando possíveis condições médicas e interações.

Um simples aroma pode:
🌼 Acalmar a mente e reduzir a ansiedade (lavanda, bergamota)
🍊 Estimular a alegria e a vitalidade (laranja doce, alecrim)
🌹 Ajudar na autoconfiança e no amor-próprio (rosa, olíbano)

Esses óleos podem ser aplicados em difusores, sprays, colares aromáticos ou em massagens suaves com óleos vegetais.
A ideia é que o aroma atue como um “atalho” para o cérebro emocional — ajudando você a restaurar o equilíbrio de dentro para fora.

🌺 Fitoenergética: a energia sutil das plantas

A Fitoenergética é uma terapia que utiliza a vibração energética das plantas para harmonizar emoções e campos sutis.
Diferente da fitoterapia, que atua pela via bioquímica (extratos, cápsulas, chás), a fitoenergética atua pela via vibracional, equilibrando frequências de pensamento e emoção.

Por exemplo:
🌿 O manjericão pode trazer coragem e clareza mental.
🌼 A camomila ajuda na serenidade e aceitação.
🌹 A rosa vibra amor e compaixão.

Em uma consulta integrativa, podemos indicar essências fitoenergéticas específicas para ajudar em questões como ansiedade, baixa autoestima, medo, irritabilidade ou esgotamento emocional.

🩷 Quando corpo, mente e energia se unem

O acompanhamento com uma nutricionista integrativa não substitui o tratamento médico, mas o complementa com sensibilidade e propósito.
Cada terapia é escolhida de forma individual, respeitando o momento e as necessidades de quem está sendo cuidada.

Esse tipo de abordagem é especialmente indicado para:

• Mulheres em tratamento oncológico;
• Pessoas com doenças autoimunes, fadiga ou distúrbios emocionais;
• Quem busca emagrecimento consciente e sustentável;
• Mulheres em fases de transição (menopausa, maternidade, recomeços).

Mais do que mudar o cardápio, você muda o olhar sobre si mesma.
A alimentação deixa de ser uma obrigação e se torna um gesto de amor.

🌷 Um convite para florescer

Ser acompanhada por uma nutricionista integrativa é iniciar uma jornada de cura que respeita o seu ritmo, o seu corpo e a sua história.
É entender que cada refeição, cada respiração e cada pequeno ritual são sementes de bem-estar.

Se você sente que é hora de se cuidar de forma mais profunda e gentil, será um prazer caminhar ao seu lado nessa jornada.

💌 Saiba mais ou agende sua consulta em helenaximenesnutri.com.br
📱 WhatsApp: (11) 98713-9656

Nutrir o corpo é essencial.
Mas nutrir a alma é o que transforma.

— Dra. Helena Ximenes | Nutricionista Integrativa

   Por Dra. Helena Ximenes — Nutricionista Integrativa | Outubro Rosa 2025

Receber um diagnóstico de câncer é um dos momentos mais desafiadores da vida de uma mulher. Além do impacto físico, o tratamento mexe profundamente com as emoções, a autoestima e o sentido de vida. Foi pensando nisso que criei o e-book gratuito O Jardim Interior: Cultivando Força e Amor na Jornada Oncológica, um material que une ciência, nutrição e espiritualidade para oferecer apoio verdadeiro a quem está atravessando esse caminho com coragem.

💖 Um guia para cuidar do corpo, da mente e da alma

O Jardim Interior nasceu da minha experiência com pacientes oncológicas e da convicção de que a cura é um processo integrado, que envolve muito mais do que combater a doença.

No e-book, você vai encontrar orientações práticas e acolhedoras divididas em três pilares:

🌿 Pilar 1 – O Acolhimento da Alma: técnicas de autocompaixão, apoio emocional e rituais de presença para aliviar o estresse e fortalecer a esperança.

🥗 Pilar 2 – A Nutrição que Abraça e Protege: como adaptar os princípios da Dieta Mediterrânea à nossa realidade brasileira, com receitas seguras e anti-inflamatórias para fortalecer o corpo durante o tratamento.

💧 Pilar 3 – A Alquimia dos Aromas e Rituais: o uso consciente de chás e óleos essenciais, sempre com segurança e respaldo científico, para reconectar-se com a calma e o bem-estar.

Mais do que um manual, este e-book é um abraço em forma de palavras, um lembrete de que cada mulher carrega dentro de si um jardim fértil, pronto para florescer novamente — mesmo em tempos difíceis.

🌸 Outubro Rosa: tempo de florescer por dentro

O mês de outubro é um convite à prevenção, ao autocuidado e à compaixão feminina. E é também o momento de lembrar que saúde vai além do corpo físico: ela inclui a mente, as emoções e a energia vital que nos move.

Com este e-book, quero inspirar cada mulher a olhar para si com carinho, nutrir-se com consciência e permitir-se receber cuidado — da família, dos profissionais de saúde e, principalmente, de si mesma.

🪴 Para quem é este e-book

Este guia foi feito especialmente para:

• Mulheres em tratamento de câncer de mama, útero ou ovário;
• Familiares e cuidadores que desejam compreender melhor o processo;
• Profissionais de saúde que buscam uma abordagem mais integrativa e humana.
• Para aquelas que querem prevenir o aparecimento de câncer

📘 Baixe gratuitamente o e-book O Jardim Interior

👉 Clique aqui para baixar o e-book gratuito

Ao baixar, você terá acesso a 80 páginas de conteúdo cuidadosamente elaborado, com linguagem acessível, base científica e mensagens de apoio para cada etapa da jornada oncológica.

🌼 Uma semente de esperança

O Jardim Interior é mais do que um livro — é um convite para que cada mulher volte a confiar na própria força, redescubra o prazer de se cuidar e perceba que florescer é possível, mesmo em meio à tempestade.

Baixe o e-book gratuito e comece a cultivar seu jardim interior hoje mesmo.
✨ Com amor e ciência, Dra. Helena Ximenes.

🌺 Sobre a autora

Sou Dra. Helena Ximenes, nutricionista, mestre e doutora em Fisiologia Humana pela USP, com pós-doutorado em Bioquímica Clínica na Alemanha.
Atuo como nutricionista integrativa, unindo ciência, espiritualidade e terapias complementares (fitoenergética, aromaterapia e reiki) para apoiar mulheres em seus processos de cura física e emocional.

💌 Se desejar um acompanhamento personalizado, entre em contato pelo WhatsApp: (11) 98713-9656

Por Helena Ximenes.

Descubra como a integração da nutrição e a aromaterapia baseada em evidências ajudam na prevenção e no tratamento do câncer de mama. Veja rituais seguros com óleos essenciais que promovem relaxamento e bem-estar ajudando a lidar com a situação de forma acolhedora e sensível.

🌸 O Poder da Integração: Alimentar o Corpo, Cuidar da Alma

Cuidar da alimentação é essencial na prevenção e no tratamento do câncer de mama — mas cuidar das emoções também é.

A nutrição integrativa une ciência e sensibilidade, reconhecendo que alimentar o corpo e acalmar a mente fazem parte do mesmo processo de cura.

A aromaterapia, quando usada corretamente, pode ser uma aliada poderosa nessa jornada, ajudando a reduzir ansiedade, insônia, náuseas e fadiga — sintomas comuns durante o tratamento oncológico.

A Base: Alimentação Anticâncer com Propósito

Pesquisas do INCA e do World Cancer Research Fund (WCRF) reforçam que até 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com uma alimentação saudável.

A Dieta Mediterrânea é o modelo mais indicado:

• Rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais 🌾🥗
• Fonte de azeite de oliva extravirgem 🫒
• Baixo consumo de carnes vermelhas e alimentos ultraprocessados
• Moderação no consumo de álcool (de preferência, evitar totalmente)

Esses alimentos trazem compostos bioativos que reduzem inflamações, equilibram hormônios e protegem o DNA celular.

💡 Cada refeição equilibrada é uma mensagem de proteção enviada ao corpo.

Nutrição Durante o Tratamento do Câncer: Energia e Conforto

O tratamento oncológico pode causar sintomas como náuseas, falta de apetite, alteração no paladar e fadiga

A nutrição integrativa ajuda a minimizar esses efeitos e a preservar a força e a imunidade.

🍲 Estratégias práticas de alimentação:

• Faça pequenas refeições (6 a 8 porções por dia);
• Use caldos, azeite e molhos naturais para aumentar a densidade calórica;
• Aposte em temperos naturais e ervas aromáticas;
• Prefira alimentos suaves e fáceis de mastigar (purês, iogurtes, sopas, legumes cozidos);
• Evite jejum prolongado.

👩‍⚕️ Importante: o suporte nutricional deve começar assim que o diagnóstico é feito, mesmo antes de sintomas graves. Isso ajuda a prevenir a desnutrição e melhora a resposta ao tratamento.

Após o Tratamento: Comer Bem para Viver Mais e Melhor

A fase de recuperação é uma oportunidade de reconstruir hábitos.

Estudos de longo prazo, como o Women’s Health Initiative (WHI), mostraram que mulheres que seguiram uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais, com menos gordura saturada, tiveram 21% menos risco de morte por câncer de mama.

Esse benefício não surge da noite para o dia. É o resultado de hábitos consistentes ao longo do tempo — o corpo responde positivamente à constância.

Estilo de Vida Integrativo: Nutrição, Movimento e Emoções

A alimentação é um pilar essencial, mas não atua sozinha

A abordagem integrativa inclui também:

• 🌞 Atividade física regular, que reduz inflamações e melhora o humor;
• 🧘‍♀️ Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda;
• 😴 Sono de qualidade, que regula hormônios e fortalece o sistema imunológico;
• 💬 Apoio emocional e social, fundamentais para o bem-estar.

Quando corpo, mente e emoções estão alinhados, o processo de cura se torna mais leve e sustentável. 🌷

🌺 Aromaterapia: Ciência e Cuidado Emocional

A aromaterapia oncológica é reconhecida como prática integrativa complementar ao tratamento convencional.

Quando aplicada de forma segura e supervisionada, ela ajuda a:

• Reduzir ansiedade e medo
• Melhorar a qualidade do sono
• Aliviar náuseas e desconfortos digestivos
• Promover relaxamento e foco

Os óleos essenciais atuam através do sistema límbico, a região do cérebro responsável pelas emoções e pela memória. Inalar aromas calmantes pode ativar neurotransmissores que induzem tranquilidade e bem-estar.

🌼 Ritual Diário de Aromaterapia e Mindfulness

“Cinco Minutos para Acalmar e Reconectar”

Um ritual simples e seguro para começar ou encerrar o dia — criado especialmente para mulheres em tratamento ou acompanhamento do câncer de mama. 💖

 🌞 Ritual Matinal de Aterramento (Energia e Clareza)

Objetivo: trazer foco e disposição com suavidade.

Sinergia Aromática Segura:

• 1 gota de Cedro (fortalece e equilibra)
• 1 gota de Laranja doce Laranja Doce (eleva o humor e traz leveza)

Como fazer:

1. Adicione as gotas em um difusor pessoal ou de ambiente.
2. Inspire profundamente por 3 minutos, mentalizando:

“Hoje, cuido do meu corpo com presença e amor.”

3. Massageie a nuca e os pulsos com 1 gota diluída em óleo vegetal (1% de concentração).
4. Faça três respirações conscientes antes de iniciar o dia. 🌤️

🌙 Ritual Noturno de Relaxamento e Sono Reparador

Objetivo: acalmar o sistema nervoso e induzir um sono tranquilo.

Sinergia Aromática Segura:

• 2 gotas de Lavanda (Lavandula angustifolia)
• 1 gota de Bergamota (Citrus bergamia)

Como fazer:

1. 30 minutos antes de dormir, coloque as gotas em um difusor de ambiente.
2. Apague luzes fortes e evite telas.
3. Massageie lentamente os pés com óleo vegetal (Calêndula ou Semente de Uva) contendo 1% da sinergia.
4. Durante a massagem, repita mentalmente:

“Meu corpo se renova, minha mente descansa.” 🌜

💧 Esses rituais combinam aromaterapia e mindfulness — uma prática de atenção plena que reduz ansiedade e melhora a qualidade do sono.

🚫 Cuidados Essenciais na Aromaterapia Oncológica

Nem todo óleo essencial é seguro para uso durante o tratamento do câncer de mama.
Evite sempre (especialmente em tumores hormônio-positivos):

• Funcho / Erva-doce
• Sálvia esclareia
• Camomila (uso rotineiro)
• Gerânio em altas concentrações

Prefira Lavanda, Bergamota, Cedro, Olíbano e Laranja Doce, que são considerados ansioseguros e neutros hormonalmente.

⚠️ Importante: nunca utilize óleos essenciais por via oral e sempre comunique sua equipe médica sobre o uso complementar.

Integração: Nutrição, Aromas e Movimento

A combinação de alimentação saudável, atividade física leve e rituais aromáticos forma uma poderosa tríade integrativa.

Essa abordagem melhora o humor, fortalece o sistema imune e promove uma sensação de autonomia e esperança.🌻

Pequenos gestos diários — preparar um prato colorido, inalar um aroma reconfortante, respirar conscientemente — constroem um estado interno de cura contínua. 🌷

Conclusão: Alimentar, Respirar, Acolher

A nutrição integrativa e a aromaterapia baseada em evidências caminham juntas em direção a um mesmo propósito: promover vida, equilíbrio e serenidade.

Cuidar do corpo é importante, mas cuidar de si mesma com amor e presença é um ato de cura profunda.

“Que cada refeição e cada aroma sejam um lembrete diário de que a saúde é construída com consciência e afeto”

Helena Ximenes.

Gostou das dicas? Lembre-se: este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um nutricionista ou médico. Leia nosso Aviso Legal completo para mais detalhes.

Para um plano nutricional personalizado e integrativo, que leve em conta suas necessidades únicas, entre em contato comigo (na aba de contato do site). Juntas, podemos construir uma jornada de saúde e vitalidade para você.🌸

Palavras-chave:

nutrição integrativa, câncer de mama, aromaterapia oncológica, óleos essenciais seguros, dieta mediterrânea, alimentação anticâncer, rituais de autocuidado, Lavanda e Bergamota, ansiedade no câncer, mindfulness.

Referências:

Aragão VM, Lima MM de S, Fernandes C da S, Barros LM, Rodrigues AB, Caetano JÁ. EFFECTS OF AROMATHERAPY ON ANXIETY SYMPTOMS IN WOMEN WITH BREAST CANCER: A SYSTEMATIC REVIEW. Texto contexto - enferm [Internet]. 2023;32:e20220132. Available from: https://doi.org/10.1590/1980-265X-TCE-2022-0132en

González-Palacios Torres C, Barrios-Rodríguez R, Muñoz-Bravo C, Toledo E, Dierssen T, Jiménez-Moleón JJ. Mediterranean diet and risk of breast cancer: An umbrella review. Clin Nutr. 2023 Apr;42(4):600-608. doi: 10.1016/j.clnu.2023.02.012. 

Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA). Consenso nacional de nutrição oncológica. 2. ed. rev. ampl. atual. – Rio de Janeiro: INCA, 2015.

Reytor-González C, Karina Zambrano A, Frias-Toral E, Campuzano-Donoso M, Simancas-Racines D. Mediterranean diet and breast cancer: A narrative review. Medwave. 2025 Mar 4;25(2):e3027. doi: 10.5867/medwave.2025.02.3027.

Chegando aos 40 anos, o corpo e a mente passam por transformações profundas que merecem atenção, carinho e informação de qualidade. Pensando nisso, a Dra. Helena Ximenes — nutricionista e doutora em Fisiologia Humana pela USP — criou um material especialíssimo e totalmente gratuito: o e-book “Guia de Saúde Feminina Natural após os 40”.

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O que você vai encontrar neste guia?

• Nutrição essencial para essa fase da vida, com foco em vitalidade e equilíbrio hormonal;
• Terapias integrativas como Fitoenergética, Reiki, Radiestesia e Aromaterapia;
• Rituais práticos de autocuidado para fazer em casa;
• Infográficos explicativos sobre saúde cardiovascular, osteoporose e longevidade;
• Abordagem sensível e científica que une corpo, mente e espiritualidade.

Por que baixar este material?

Porque ele não é só mais um guia de saúde. É um convite ao autoconhecimento e ao autocuidado consciente. Com linguagem acessível e dicas aplicáveis no dia a dia, a Dra. Helena ajuda você a ressignificar essa fase, fortalecendo sua saúde de forma integral e afetuosa.

Para quem é este e-book?

• Mulheres a partir dos 40 anos que buscam mais qualidade de vida;
• Quem deseja prevenir problemas como osteoporose, doenças cardiovasculares e desequilíbrios hormonais;
• Interessadas em terapias naturais e holísticas;
• Todas que acreditam que autocuidado é um ato de amor-próprio.

“A constância no cuidado consigo mesma não é apenas um ato de bem-estar, mas um poderoso exercício de amor-próprio.”
— Dra. Helena Ximenes

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Este e-book já está ajudando centenas de mulheres a viver com mais plenitude e saúde após os 40. E agora ele pode ser seu também, de graça!

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Por Helena Ximenes

A resistência à insulina é uma condição na qual as células do corpo não respondem de forma eficaz à insulina, um hormônio crucial produzido pelo pâncreas. Uma das principais funções é permitir que a glicose (açúcar) do sangue entre nas células para ser usada como energia. A resistência à insulina normalmente se desenvolve ao longo do tempo e em respostas a hábitos como alto consumo de carboidratos simples (açúcares e doces), alto consumo de proteínas (principalmente sem carboidratos juntos) e alto consumo de gordura de alimentos de origem animal, tudo isso aliado ao sedentarismo e estresse. Como forma de proteger o corpo da hipoglicemia (queda do açúcar no sangue), as células começam a não responder de forma adequada à insulina que está mais alta.

Quando a resistência à insulina começa, paradoxalmente, o corpo precisa produzir quantidades cada vez maiores de insulina para compensar, na tentativa de manter os níveis de glicose no sangue em uma faixa normal, e mais resistência as células vão desenvolvendo. Com o tempo, essa sobrecarga pode levar a um aumento persistente da glicose no sangue, o que é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

A hipoglicemia reativa, também conhecida como hipoglicemia pós-prandial, é uma condição em que os níveis de açúcar no sangue caem drasticamente algumas horas após uma refeição, especialmente aquelas ricas em carboidratos refinados. Nesse caso, a hipoglicemia, que é o oposto da hiperglicemia, pode ser um sintoma de resistência à insulina. Como a resistência ainda está em desenvolvimento, em alguns momentos o excesso de insulina consegue agir e a glicemia vai cair de forma mais rápida que o normal.

Como a hipoglicemia reativa pode ser um sinal de resistência à insulina

Para entender a relação, imagine o seguinte cenário:

1. Ingestão de carboidratos simples ou mais disponíveis: Você consome uma refeição rica em carboidratos simples como açúcar ou doces, ou refinados, como pão branco ou massas que oferecem carboidratos complexos, mas mais disponíveis e se não forem acompanhados por uma fonte de gordura e proteína podem elevar a glicemia mais rapidamente, mas não tanto como o açúcar.
2. Pico de glicose: Esses alimentos são rapidamente digeridos, causando um aumento rápido e acentuado na glicose sanguínea.
3. Liberação exagerada de insulina: Em resposta a esse pico de glicose, o pâncreas, que já está sobrecarregado devido à resistência à insulina, libera uma quantidade excessiva de insulina na tentativa de normalizar o açúcar no sangue.
4. Queda abrupta da glicose: A grande quantidade de insulina circulante age de forma tão potente que remove a glicose do sangue mais rapidamente do que o necessário, levando a uma queda brusca nos níveis de açúcar.

Resumindo:

Essa queda de glicose é o que caracteriza a hipoglicemia reativa e pode causar sintomas como fome intensa, tontura, sudorese, fraqueza, tremores e irritabilidade. Embora possa parecer contraditório, esse ciclo de altos e baixos de glicose e insulina é um forte indicador de que o mecanismo de controle de açúcar do seu corpo não está funcionando como deveria, sugerindo a presença de resistência à insulina.

Gostou das dicas? Lembre-se: este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um nutricionista ou médico. Leia nosso Aviso Legal completo para mais detalhes.

Para um plano nutricional personalizado e integrativo, que leve em conta suas necessidades únicas, entre em contato comigo. Junta(o)s, podemos construir uma jornada de saúde e vitalidade para você.

Referências

Karakas, S.E. Reactive Hypoglycemia: A Trigger for Nutrient-Induced Endocrine and Metabolic Responses in Polycystic Ovary Syndrome. J. Clin. Med. 2023, 12, 7252. https://doi.org/10.3390/jcm12237252.

Altuntaş Y. Postprandial Reactive Hypoglycemia. Sisli Etfal Hastan Tip Bul. 2019 Aug 28;53(3):215-220. doi: 10.14744/SEMB.2019.59455.

Ilustrações: Canva, Napkin.

O climatério e a menopausa são fases de transição natural na vida de toda mulher, marcadas por mudanças hormonais que podem trazer sintomas como ondas de calor, alterações de humor, insônia e ganho de peso. Mas saiba que a nutrição pode ser uma poderosa aliada para amenizar esses desconfortos e, mais do que isso, para proteger a sua saúde a longo prazo.

Como nutricionista integrativa, meu foco não é apenas em contar calorias, mas em entender você como um todo: seu corpo, sua mente e seu estilo de vida. A alimentação adequada neste período vai muito além de "comer menos" e se torna uma ferramenta estratégica para nutrir o corpo, equilibrar os hormônios e blindar a saúde contra os desafios que surgem após a menopausa.

Por que a alimentação é tão crucial nessa fase?

A queda nos níveis de estrogênio na menopausa não afeta apenas os sintomas do dia a dia. Ela traz consigo um aumento de riscos para a saúde, como:

• Aumento de peso e gordura abdominal: o metabolismo tende a desacelerar, e a gordura tende a se acumular na região da barriga, o que eleva o risco de doenças cardiovasculares.
• Osteoporose: o estrogênio é fundamental para a saúde óssea. Com sua diminuição, a perda de massa óssea acelera, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas.
• Riscos cardiovasculares: o estrogênio também tem um papel protetor para o coração e as artérias. Sua ausência aumenta o risco de hipertensão, colesterol alto e doenças cardíacas.

O que colocar no prato para uma menopausa mais leve e saudável?

Uma abordagem nutricional integrativa para o climatério e a menopausa foca em alimentos que ajudam a:

• Minimizar os sintomas:
• Alimentos ricos em fitoestrogênios: a soja*, o tofu*, o grão-de-bico e a linhaça contêm compostos vegetais que imitam a ação do estrogênio no corpo, ajudando a aliviar as ondas de calor e outros sintomas.
• Ácidos graxos essenciais: o ômega-3, encontrado em peixes como salmão e sardinha, e em sementes de chia e nozes, ajuda a controlar a inflamação e a melhorar o humor.
• Fortalecer os ossos:
• Cálcio: presente em leites e derivados, vegetais de folhas verde-escuras (como couve e brócolis) e sementes de gergelim.
• Vitamina D: essencial para a absorção do cálcio. Além da exposição solar, a vitamina D pode ser obtida em peixes gordurosos e cogumelos.
• Proteger o coração:
• Fibras: encontradas em frutas, vegetais e grãos integrais, ajudam a regular o colesterol e a glicose no sangue.
• Gorduras saudáveis: abacate, azeite de oliva e nozes são fontes de gorduras monoinsaturadas, que protegem a saúde cardiovascular.
• Manter o metabolismo ativo:
• Proteínas de qualidade: presentes em ovos, peito de frango, leguminosas e laticínios, a proteína é fundamental para a manutenção da massa muscular, que é o principal motor do seu metabolismo.
• Evitar açúcares e industrializados: alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras trans, promovem inflamação e ganho de peso, prejudicando ainda mais a saúde nessa fase.

É crucial abordarmos também o que evitar

Nesta fase, as chamadas "dietas da moda" – aquelas restritivas, que prometem emagrecimento rápido e eliminam grupos alimentares inteiros – podem ser especialmente prejudiciais. Elas frequentemente levam ao efeito sanfona, perda de massa muscular (já tão desafiadora na menopausa), deficiências nutricionais e podem desregular ainda mais o equilíbrio hormonal.

O caminho não é restringir drasticamente, mas sim nutrir o corpo com qualidade e consistência. A reeducação alimentar, feita de forma gradual e personalizada, é sempre a abordagem mais segura e eficaz a longo prazo.

Você pode ter mais informações sobre os riscos dessas dietas no meu E-Book Decodificando as Dietas da Moda

A menopausa não é o fim, mas o começo de uma nova e importante fase da sua vida. Cuidar da sua alimentação é um ato de amor-próprio e um investimento na sua saúde e bem-estar para os próximos anos.

*A soja deve ser avaliada com cuidado para mulheres com histórico de câncer de mama.

Uma refeição completa, rica em fitoestrógenos, fibras, gorduras boas e proteínas, ideal para o almoço ou jantar.

• Rendimento: 1 porção
• Tempo de preparo: 15 minutos

Por que esta receita é poderosa para a menopausa?

• Grão-de-bico e linhaça: São fontes de fitoestrógenos, ajudando a ameninar as ondas de calor.
• Quinoa, grão-de-bico e frango: Oferecem proteína e fibras, essenciais para manter a massa muscular e controlar o açúcar no sangue.
• Abacate e azeite: Fontes de gorduras mais saudáveis que protegem o coração e melhoram a absorção de vitaminas.
• Espinafre e abóbora: Contribuem com vitaminas e minerais importantes para a saúde óssea e geral.

Dicas Importantes:

• Cozinhar grãos como o grão-de-bico fica muito mais fácil e rápido em uma panela de pressão. Ela ajuda a preservar os nutrientes e é uma grande aliada no dia a dia (mas tenha os cuidados necessários). Se não se sente segura em cozinha com panela de pressão padrão, tente a elétrica, pois tem trava de segurança e você pode programar o tempo (deixa tudo mais seguro).
• • Airfryer pode ser usado para assar a abóbora sem óleo.

Por que não incrementar sua refeição com louças que falem: “você é realmente uma pessoa especial”:

• Bowl ecológico
• Bowl decorado

Aromaterapia: Um Suporte para o Equilíbrio Emocional e Físico

A nutrição integrativa reconhece a potência dos sentidos no nosso bem-estar. A aromaterapia, uso terapêutico de óleos essenciais extraídos de plantas, pode ser uma grande aliada para amenizar sintomas comuns do climatério. Através da inalação ou do uso tópico seguro (diluído em um óleo carreador), os óleos essenciais atuam no sistema límbico, ajudando a:

• Acalmar a mente e melhorar o sono: Óleos de Lavanda e Camomila Romana são clássicos para reduzir a ansiedade e promover um descanso mais profundo.
• Equilibrar as ondas de calor: O óleo essencial de Sálvia Esclareia (Salvia sclarea) é amplamente reconhecido por suas propriedades equilibrantes hormonais e pode ajudar a reduzir a frequência e intensidade dos fogachos. (Atenção: contraindicado para mulheres com histórico de câncer de mama dependente de hormônios).
• Revigorar o ânimo: Óleos cítricos, como Bergamota e Laranja Doce, são excelentes para combater a fadiga e elevar o humor, que tantas vezes fica instável nesta fase.

Com minha formação complementar em aromaterapia, integro essa potente ferramenta ao plano nutricional. Diferente da abordagem geral, atuamos com protocolos mais específicos. Por exemplo, o óleo essencial de Sálvia Esclareia (Salvia sclarea), comprovadamente, possui ação fitoestrogênica e pode ser utilizado de forma segura e diluída para ajudar no equilíbrio das ondas de calor. Já os óleos de Lavanda (Lavandula angustifolia) e Bergamota são aliados cientificamente reconhecidos para modular a resposta ao estresse e melhorar a qualidade do sono – fatores cruciais que impactam diretamente no peso e no equilíbrio hormonal durante a menopausa. Esta recomendação não é apenas um palpite, mas uma conduta baseada em evidências e dentro da minha competência profissional certificada.

Importante: Os óleos essenciais são substâncias potentes. Sempre os utilize com respeito, diluídos adequadamente, e preferencialmente com a orientação de um profissional qualificado. Utilizar sempre diluídos em óleos vegetais ou creme vegetal neutro para aplicar na pele ou por meio de difusores de ambiente. Para saber as diluições seguras, me procure!

Gostou das dicas? Lembre-se: este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um nutricionista. Este post pode conter links de afiliados. Leia nosso Aviso Legal completo para mais detalhes.

Para um plano nutricional personalizado e integrativo, que leve em conta suas necessidades únicas, entre em contato comigo. Juntas, podemos construir uma jornada de saúde e vitalidade para você.

Referências

Erdélyi A, Pálfi E, Tűű L, Nas K, Szűcs Z, Török M, Jakab A, Várbíró S. The Importance of Nutrition in Menopause and Perimenopause-A Review. Nutrients. 2023 Dec 21;16(1):27. doi: 10.3390/nu16010027. 

Yelland S, Steenson S, Creedon A, Stanner S. The role of diet in managing menopausal symptoms: A narrative review. Nutr Bull. 2023 Mar;48(1):43-65. doi: 10.1111/nbu.12607. 

1. Natureza do Conteúdo:
Todas as informações publicadas neste blog têm como objetivo promover a educação e a conscientização sobre nutrição e bem-estar. O conteúdo é baseado na minha experiência profissional como nutricionista integrativa, pesquisas científicas e literatura da área. No entanto, trata-se de informação generalizada.

2. Não é uma Consulta Individual:
As informações aqui apresentadas NÃO substituem uma consulta presencial ou online com um nutricionista. Cada indivíduo é único, com necessidades, histórico de saúde e condições específicas. O plano alimentar deve ser sempre individualizado.

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Por Helena Ximenes

📖 Introdução

A hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, e seu manejo está sempre evoluindo. Acaba de ser publicada a Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial – 2025, um documento conjunto da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) e Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN).

Como nutricionista integrativa, entendo que a alimentação e o estilo de vida são pilares fundamentais não apenas para prevenir, mas também para tratar a hipertensão. E essa nova diretriz reforça justamente isso!

🔍 Principais Mudanças e Destaques:

1. Classificação da Pressão Arterial

Agora, a pré-hipertensão inclui valores entre 120–139/80–89 mmHg. Isso significa que mais pessoas serão alertadas para adotar medidas preventivas antes que a hipertensão se instale.

2. Metas Mais Rigorosas

A meta de pressão arterial recomendada passa a ser < 130/80 mmHg para a maioria dos pacientes, incluindo idosos e pessoas com diabetes ou doença renal. Isso vale tanto para medidas no consultório quanto em casa.

3. Tratamento com Associação de Medicamentos

A diretriz recomenda o início do tratamento com dois medicamentos associados, preferencialmente em dose única, para atingir as metas de forma mais eficaz e rápida.

4. Medidas Não Medicamentosas São Base do Tratamento

Aqui é onde nós, nutricionistas, entramos com força total! A diretriz reforça a importância de:

• Redução do sódio para menos de 2g/dia (cerca de 1 colher de chá de sal);

• Aumento do potássio (frutas, verduras, legumes);

• Adoção da dieta DASH ou Mediterrânea;

• Prática regular de atividade física;

• Controle do peso;

• Redução do consumo de álcool;

• Manejo do estresse com técnicas como meditação e respiração guiada.

5. Atenção a Grupos Específicos

Idosos, mulheres, gestantes, crianças e adolescentes têm recomendações específicas, mostrando que o tratamento deve ser cada vez mais personalizado.

🥗 O Papel da Nutrição Integrativa na Hipertensão:

A nova diretriz deixa claro: não basta apenas controlar a pressão com remédios. É preciso mudar o estilo de vida. E a nutrição tem um papel central nisso.

• Dieta DASH: Rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.

• Potássio: Presente em bananas, batata-doce, espinafre, abacate e feijão.

• Redução de processados: Evitar embutidos, enlatados, salgadinhos e temperos prontos.

• Substitutos do sal: Ervas, especiarias, limão e alho para dar sabor.

• Consciência alimentar: Comer com atenção, mastigar bem e evitar excessos.

🧘‍♀️ Além da Alimentação:
A diretriz também valoriza:

• Exercícios físicos regulares;

• Sono de qualidade;

• Controle do estresse;

• Abandono do tabagismo;

• Espiritualidade e bem-estar emocional.

✅ Como posso te ajudar:

Quer controlar sua pressão arterial de forma natural e sustentável?
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Por Helena M. A. Ximenes

Imagem: criada por IA de Canva.

Você já notou como, depois de um dia estressante, aquele pacote de biscoito ou a barra de chocolate parece chamar pelo seu nome? Ou como uma refeição pesada pode deixar você sem energia e meio pra baixo? Isso não é coincidência nem frescura. Existe uma ligação real e fascinante entre o nosso prato e as nossas emoções, e a ciência tem cada vez mais provas disso.

Vamos desvendar juntos como essa mágica (que, na verdade, é pura bioquímica) funciona.

O "Segredo" está no seu Intestino

A grande estrela dessa história é o seu intestino, que os cientistas apelidaram carinhosamente de "segundo cérebro". Isso mesmo! Dentro dele, vivem trilhões de bactérias – a famosa microbiota intestinal – que trabalham sem parar.

Elas são responsáveis por produzir uma grande quantidade de serotonina, um neurotransmissor crucial. E aqui vai o dado mais importante: cerca de 90% da serotonina do nosso corpo é produzida no intestino [1]. Você provavelmente já ouviu falar que a serotonina é o "hormônio da felicidade", certo? Ela é essencial para regular nosso humor, sono, apetite e até para controlar a ansiedade.

Quando a nossa alimentação é pobre, a população de bactérias "do bem" diminui, e a produção de serotonina pode ficar comprometida. O resultado? Nos sentimos mais mal-humorados, ansiosos e com menos disposição.

O Efeito Montanha-Russa do Açúcar

Aqui está um dos mecanismos mais práticos de entender: quando consumimos muitos açúcares refinados (doces, refrigerantes, pão branco), nosso corpo absorve tudo muito rápido. Isso causa um pico de glicose no sangue e, consequentemente, uma sensação instantânea de energia e prazer.

O problema é o que vem depois. Para dar conta de tanto açúcar, o corpo libera uma carga extra de insulina. Essa insulina remove a glicose do sangue tão rapidamente que acaba causando uma queda brusca nos níveis de açúcar (a famosa "hipoglicemia reativa"). E qual é a resposta do corpo a essa queda? Sintomas de ansiedade, irritabilidade, fadiga e... mais vontade de comer açúcar! É um ciclo vicioso que alimenta a ansiedade [2].

Os Alimentos que Ajudam a Acalmar a Mente

A boa notícia é que podemos usar a alimentação a nosso favor. Não como uma solução mágica, mas como uma ferramenta poderosa de apoio. Confira alguns nutrientes-chave:

1. Triptofano: É o "tijolo" que o corpo usa para construir a serotonina. Onde encontrar: ovos, castanhas, banana, aveia, peixes e frango.
2. Ômega-3: Essa gordura boa é anti-inflamatória e é fundamental para a saúde das células do nosso cérebro. Estudos associam seu consumo a um menor risco de depressão e ansiedade [3]. Onde encontrar: salmão, sardinha, atum, linhaça e chia.
3. Fibras: Elas alimentam as bactérias boas do nosso intestino! Uma microbiota feliz significa uma produção melhor de serotonina. Prefira os carboidratos complexos: aveia, batata-doce, arroz integral e grãos em geral.
4. Magnésio e Vitaminas do Complexo B: São essenciais para o sistema nervoso funcionar direitinho. Onde encontrar: folhas verde-escuras (espinafre, couve), castanhas, abacate e leguminosas (feijão, grão-de-bico).

Resumindo: Não é Dieta, é Equilíbrio

O objetivo aqui não é criar uma lista de alimentos proibidos e viver com restrições. Isso, por si só, pode gerar ainda mais ansiedade. A chave é a consciência.

• Perceba como você se sente depois de comer algo muito doce ou gorduroso.
• Tente incluir mais alimentos integrais, coloridos e naturais no seu dia a dia.
• Beba água! A desidratação leve pode causar irritação e confusão mental.
• Lembre-se: a comida não substitui um tratamento médico ou psicológico. Se você luta contra a ansiedade, procure um profissional. Mas cuidar da alimentação é uma forma poderosa de se cuidar por dentro e por fora.

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença. Que tal começar hoje?

Como levar esses conhecimentos para sua vida?

Agora que você já sabe que a conexão entre comida e emoção é real e poderosa, deve estar se perguntando: "Por onde eu começo?"

Entender a teoria é o primeiro passo, mas colocar tudo em prática no meio da correria do dia a dia pode ser um grande desafio. Talvez você já tenha tentado mudar sua alimentação sozinho(a) e se sentido perdido(a), sobrecarregado(a) com informações conflitantes ou simplesmente sem conseguir manter a consistência.

É aí que entra a diferença de ter um guia ao seu lado.

Você Não Precisa Fazer Isso Sozinho(a)

Cada corpo é único. O que é energizante para uma pessoa pode ser pesado para outra. O que acalma o sistema nervoso de um, pode não funcionar para o seu. A Nutrição Integrativa existe para isso: para enxergar você como um todo – seu corpo, sua mente, seu estilo de vida e suas emoções – e criar um plano que seja pessoal, prazeroso e, acima de tudo, sustentável.

Não se trata de impor uma dieta restritiva ou uma lista de regras. O meu trabalho é:

• Desvendar juntos os sinais do seu corpo: Vamos descobrir quais alimentos te dão energia, quais te deixam lento(a) e como suas emoções influenciam suas escolhas.
• Criar um plano anti-ansiedade personalizado: Utilizando os princípios que você leu acima, vamos montar um cardápio rico em nutrientes que acalmam a mente, equilibram o açúcar no sangue e fortalecem seu intestino, sem abrir mão do sabor.
• Te ajudar a quebrar ciclos viciosos: Vamos desenvolver estratégias práticas para lidar com a vontade de comer por estresse ou ansiedade, substituindo hábitos que não te servem mais por outros que nutrem e acolhem.

Imagine terminar o dia sentindo-se mais leve, com mais clareza mental e energia, sabendo que cada escolha alimentar é um passo consciente para um maior bem-estar emocional.

Se você está pronto(a) para transformar sua relação com a comida e acalmar sua mente a partir do prato, eu posso te ajudar.

Vamos conversar? Agende uma consulta inicial e vamos traçar, juntos, o caminho para uma vida mais equilibrada e saborosa.

Clique em Agendamento

Dra. Helena Ximenes

Nutricionista Integrativa 

Referências Científicas (para você saber que não estou inventando):

[1] Mittal R, Debs LH, Patel AP, Nguyen D, Patel K, O'Connor G, Grati M, Mittal J, Yan D, Eshraghi AA, Deo SK, Daunert S, Liu XZ. Neurotransmitters: The Critical Modulators Regulating Gut-Brain Axis. J Cell Physiol. 2017 Sep;232(9):2359-2372. doi: 10.1002/jcp.25518.

[2] Singh M (2014) Mood, food, and obesity. Front. Psychol. 5:925. doi: 10.3389/fpsyg.2014.00925.

[3] Larrieu T, Layé S. Food for Mood: Relevance of Nutritional Omega-3 Fatty Acids for Depression and Anxiety. Front Physiol. 2018 Aug 6;9:1047. doi: 10.3389/fphys.2018.01047.

Introdução

Receber o diagnóstico de Diabetes Gestacional (DG) é um momento que pode gerar muitas dúvidas e ansiedade. Afinal, a preocupação com o bem-estar do bebê se une a uma nova rotina de monitoramento e restrições alimentares. Embora desafiador, este também pode ser um período de profundo autocuidado e reconexão com o corpo. A nutrição é a base do controle da glicemia, mas e se você pudesse contar com um apoio que vai além da dieta, trabalhando também o seu equilíbrio emocional e energético? É aqui que a Nutrição Integrativa entra como uma poderosa aliada, transformando esse cuidado em uma experiência completa e acolhedora.

Por que a Nutrição é a Peça-Chave no Controle do Diabetes Gestacional?

Durante a gestação, o corpo passa por diversas transformações hormonais que podem levar à resistência à insulina. O plano alimentar deixa de ser apenas sobre "comer bem" e se torna uma ferramenta terapêutica essencial. Uma abordagem nutricional individualizada é crucial para:

• Estabilizar os níveis glicêmicos: Através de escolhas inteligentes, combinações estratégicas e horários regulares, garantindo energia constante para você e o bebê.
• Garantir nutrição adequada: Fornecendo todos os macro e micronutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do feto, sem picos de açúcar no sangue.
• Controlar o ganho de peso: Assegurando um peso saudável para a mãe, o que está diretamente ligado a melhores desfechos na gravidez e no parto.
• Prevenir complicações: Reduzindo significativamente os riscos de macrossomia fetal (bebê muito grande), parto prematuro e hipoglicemia neonatal.

Evidências Científicas: A Base do Meu Trabalho

A eficácia da intervenção nutricional no Diabetes Gestacional é amplamente respaldada pela ciência. Dois estudos fundamentais demonstram isso:

• Um grande estudo randomizado controlado, o Australian Carbohydrate Intolerance Study in Pregnant Women (ACHOIS), demonstrou que o manejo nutricional e o controle glicêmico no DG reduziram significativamente complicações graves perinatais (de 4% para 1%) sem aumentar as taxas de cesárea (Crowther et al., 2005).
• Pesquisa publicada no Diabetes Care mostrou que uma intervenção nutricional individualizada para DG não apenas melhorou o controle glicêmico, mas também resultou em menores taxas de macrossomia fetal e menos ganho de peso gestacional excessivo pela mãe (Major et al., 2012).

Indo Além do Prato: O Diferencial da Nutrição Integrativa com Reiki e Radiestesia

Enquanto a nutrição convencional foca predominantemente no aspecto físico, a Nutrição Integrativa reconhece que o desequilíbrio também pode ter raízes emocionais e energéticas. O estresse e a ansiedade, comuns após o diagnóstico, podem liberar hormônios como o cortisol, que interferem diretamente no controle glicêmico.

É por isso que, no meu atendimento, integro técnicas complementares que potencializam os resultados da nutrição:

• Reiki para Gestantes: Esta terapia energética japonesa promove um relaxamento profundo, reduzindo a ansiedade e o estresse. Ao equilibrar o sistema endócrino e nervoso, o Reiki ajuda o corpo a responder melhor ao plano alimentar, criando um ambiente de paz ideal para você e seu bebê.
• Radiestesia e Radiônica: Utilizo estas técnicas como ferramentas de avaliação e harmonização energética. Elas ajudam a identificar bloqueios ou desequilíbrios sutis no organismo que podem estar impactando sua saúde, permitindo um cuidado personalizado que atua no físico e no energético, de forma sutil e não invasiva.

Meu Convite para uma Gestação Mais Consciente e Tranquila

Meu nome é Helena Ximenes, sou Nutricionista e Terapeuta Integrativa, e meu propósito é oferecer um acolhimento que enxergue você como um todo. Meu atendimento não se limita a prescrever um cardápio; ele é um convite para um cuidado multidimensional, onde:

1. Avalio suas necessidades nutricionais de forma individual.
2. Com escuta ativa, crio com você um plano alimentar prático, saboroso e adaptado à sua rotina.
3. Trabalhamos o equilíbrio emocional e energético com Reiki e Radiestesia, potencializando os resultados e promovendo bem-estar.

Você não precisa enfrentar o Diabetes Gestacional sozinha. É possível transformar este momento em uma oportunidade de autoconhecimento, cuidado e empoderamento.

Está pronta para embarcar nessa jornada de forma mais leve e integrada?

Entre em contato (11) 987139656 ou através do e-mail dra.helenaximenes@gmail.com para agendar sua consulta. Estarei aqui para te receber com muito carinho e apoio. Você também pode agendar diretamente pelo site.

Referências Bibliográficas

1. Crowther, C. A., Hiller, J. E., Moss, J. R., McPhee, A. J., Jeffries, W. S., Robinson, J. S., & Australian Carbohydrate Intolerance Study in Pregnant Women (ACHOIS) Trial Group. (2005). Effect of treatment of gestational diabetes mellitus on pregnancy outcomes. The New England Journal of Medicine, 352(24), 2477–2486.
2. Major, C. A., Henry, M. J., De Veciana, M., & Morgan, M. A. (2012). The effects of carbohydrate restriction in patients with diet-controlled gestational diabetes. Obstetrics and Gynecology, 91(6), 945–949. 

Gostou das informações? Lembre-se: este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um nutricionista. Leia nosso Aviso Legal completo para mais detalhes.

Com carinho,

Dra. Helena Ximenes

CRN-3: 00858/S

Nutricionista | Terapeuta Integrativa