Por Helena Ximenes

📖 Introdução


A hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, e seu manejo está sempre evoluindo. Acaba de ser publicada a Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial – 2025, um documento conjunto da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) e Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN).

Como nutricionista integrativa, entendo que a alimentação e o estilo de vida são pilares fundamentais não apenas para prevenir, mas também para tratar a hipertensão. E essa nova diretriz reforça justamente isso!

🔍 Principais Mudanças e Destaques:

1. Classificação da Pressão Arterial

Agora, a pré-hipertensão inclui valores entre 120–139/80–89 mmHg. Isso significa que mais pessoas serão alertadas para adotar medidas preventivas antes que a hipertensão se instale.

2. Metas Mais Rigorosas

A meta de pressão arterial recomendada passa a ser < 130/80 mmHg para a maioria dos pacientes, incluindo idosos e pessoas com diabetes ou doença renal. Isso vale tanto para medidas no consultório quanto em casa.

3. Tratamento com Associação de Medicamentos

A diretriz recomenda o início do tratamento com dois medicamentos associados, preferencialmente em dose única, para atingir as metas de forma mais eficaz e rápida.

4. Medidas Não Medicamentosas São Base do Tratamento

Aqui é onde nós, nutricionistas, entramos com força total! A diretriz reforça a importância de:

  • Redução do sódio para menos de 2g/dia (cerca de 1 colher de chá de sal);

  • Aumento do potássio (frutas, verduras, legumes);

  • Adoção da dieta DASH ou Mediterrânea;

  • Prática regular de atividade física;

  • Controle do peso;

  • Redução do consumo de álcool;

  • Manejo do estresse com técnicas como meditação e respiração guiada.

5. Atenção a Grupos Específicos

Idosos, mulheres, gestantes, crianças e adolescentes têm recomendações específicas, mostrando que o tratamento deve ser cada vez mais personalizado.

🥗 O Papel da Nutrição Integrativa na Hipertensão:

A nova diretriz deixa claro: não basta apenas controlar a pressão com remédios. É preciso mudar o estilo de vida. E a nutrição tem um papel central nisso.

  • Dieta DASH: Rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.

  • Potássio: Presente em bananas, batata-doce, espinafre, abacate e feijão.

  • Redução de processados: Evitar embutidos, enlatados, salgadinhos e temperos prontos.

  • Substitutos do sal: Ervas, especiarias, limão e alho para dar sabor.

  • Consciência alimentar: Comer com atenção, mastigar bem e evitar excessos.

🧘‍♀️ Além da Alimentação:
A diretriz também valoriza:

  • Exercícios físicos regulares;

  • Sono de qualidade;

  • Controle do estresse;

  • Abandono do tabagismo;

  • Espiritualidade e bem-estar emocional.

✅ Como posso te ajudar:

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